脳をリフレッシュ

簡単に脳をリフレッシュさせる方法は、自室で消せる音を全て消して、目を閉じて静かに座っているのが良い方法です。もちろん瞑想は、もっと良いのですが、まだ習っておられない場合などには、この方法がオススメです。

α波が出る音楽とかリラックス音楽も必要ないです。

体も一緒に休めようと思ったら、横になるのも良いです。

様々な音が、脳にとってはストレスになるようです。